چربی مقاوم شکم و ران

چربی شکم و ران

چربی مقاوم قسمت هایی از بدن همچون شکم و ران شبیه آب موجود در انتهای استخر عمیق است . هنگامی‌که می‌خواهید چربی سوزی کنید ( درست مثل زمانی که می‌خواهید آب استخر را خالی کنید) ، چربی مقاوم( دقیقا مثل آب انتهای عمق استخر ) همیشه ، آخرین جایی است که خالی می‌شود.

چرا؟

یکی از اصلی ترین دلایل آن این است که در این نقاط چربی، چگالی گیرنده آدرژنیک آلفا ۲ بسیار بالا و جریان خون پایین است ، پس در نتیجه متابولیسم چربی بدن کاهش میابد.

نکته کلیدی:

نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که هنگامی که می‌خواهید از دست این چربی های مقاوم ران و شکم خلاص شوید، نباید بر روی کاهش چربی نقطه ای تمرکز کنید. بلکه باید به یک رژیم غذایی مناسب پایبند بمانید و آنقدر صبور باشید که آب عمق انتهای استخر ( چربی مقاوم ) خالی شود.

اولین کار ورزش و تغذیه سالم است برای خلاص شدن از چربی ران غذای سالم و ورزش به تنهایی برای آب کردن چربی های ران کافی نیست, باید چربی کل بدن را کم کنید.باید تمام بدن را فرم دهید.

در ادامه چندین راهکار توضیح داده می شود

10 راهکار مناسب برای آب کردن چربی شکم و ران و پهلو

1. برای شروع چربی سوزی انجام ورزش های قدرتی را آغاز کنید
2. رژیم پر پروتئین باعث افزایش چربی سوزی در شما میشود
3. با خواب بیشتر چربی بیشتری بسوزانید!
4. مصرف فیبر غذایی بالا باعث چربی سوزی میشود
5. ورزش هوازی کنید
6. برای چربی سوزی ورزش با شدت بالا(HIIT) را امتحان کنید
7. قهوه بنوشید
8. پروبیوتیک ها را به رژیم لاغری خود اضافه کنید
9. مصرف غذاهای غنی از آهن به چربی سوزی شما کمک میکند
10. نوشیدنی های مناسب مصرف کنید

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید: چرا این روزها کاهش چربی کار بسیار سختی است

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما