در حال بارگیری...
نوشابه رژیمی
۰۲ مهر

واقعیت هایی درباره نوشابه های رژیمی

آیا استفاده از نوشابه های رژیمی بد است؟
تمام واقعیت هایی که باید در مورد نوشابه های رژیمی بدانید

هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد نوشابه های رژیمی برای شما بد است یکی از مزایای آن بخاطر احساس سیری و یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های قندی با کالری بالا است
بدترین عوارض جانبی نوشابه های رژیمی تاثیر روی سلامت دندانها است و دلیل آن اسیدی بودن آنها همچون نوشابه های معمولی (نوشابه های معمول قند بیشتری دارند و برای دندان های شما مضرتر است)
بعضی ها می گویند شیرین کننده های مصنوعی در این نوشابه ها باعث سرطان می شوند در واقع مقدار آسپارتام که عوارض منفی روی بدن می گذارد خیلی بیشتر از مقداری است که می توان مصرف کرد

آسپارتام

نوعی شیرین‌ کننده مصنوعی کم‌کالری است که به‌جای قند طبیعی در محصولاتی نظیر نوشابه‌های رژیمی استفاده می‌شود. برای مثال این بار که کوکاکولای زیرو دم‌دست‌تان بود، اگر به برچسب تغذیه‌ای این محصول نگاه کنید، به‌وضوح به وجود این شیرین‌کننده اشاره شده است
اگر به عبارت «فاقد/بدون قند» روی بسته‌بندی هر محصولی برخوردید، بدانید که احتمالا حاوی یکی از شیرین‌کننده‌های مصنوعی است.

همه محصولات فاقد قند حاوی آسپارتام نیستند. اما در بین شیرین‌کننده‌های مصنوعی آسپارتام معروف‌ترین‌شان است و در طیف وسیعی از محصولات غذایی استفاده می‌شود.

از جمله محصولاتی که احتمالا حاوی این‌ شیرین‌کننده باشند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

آدامس؛
شکلات‌ بدون قند؛
بستنی بدون قند؛
ماست کم‌کالری؛
آب‌میوه کم‌کالری.

این شیرین‌کننده مصنوعی در داروسازی هم کاربرد دارد و برای خوش‌طعم‌کردن بعضی داروهای خاص (برای مثال مکمل‌های ویتامین جویدنی) استفاده می‌شود.

آسپارتام از کدام مراجع دارای تأییدیه مصرف است؟
آسپارتام از مراجع نظارتی مختلفی دارای تأییدیه مصرف است:
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)؛

سازمان غذا و کشاوری ملل متحد (FAO)؛

سازمان جهانی بهداشت (WHO)؛

انجمن قلب آمریکا (AHA)؛

انجمن دیابت آمریکا (ADA).

مراجع مذکور برای مصرف در حد مجاز ایرادی برای سلامتی نمی‌بینند. میزان دریافت روزانه قابل‌قبول (ADI) برای آسپارتام طبق توصیه سازمان غذا و داروی آمریکا و سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA) به قرار زیر است:

سازمان غذا و داروی آمریکا: ۵۰ میلی‌گرم به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن؛

سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا: ۴۰ میلی‌گرم به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن.

حال نوشابه های رژیمی برای شما خوب هست؟
نه لزوما همچون بسیاری از مواد که ذاتا سالم و غیر سالم هستند
البته که پیشنهاد نمیشه که هر روز از نوشابه های رژیمی استفاده شود
ولی می تواند بخشی از رژیم تان باشد و این کاملا به سبک زندگی هر کسی بستگی داره
و نوشابه های رژیمی یک جایگزین خوب برای نوشابه های معمولی است.

🔍RESEARCH
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/aspartame.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21922984
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22205311
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301929

دیدگاه خود را بنویسید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.