در حال بارگیری...
قهوه یا پمپ
25 خرداد

قهوه یا پمپ کدامیک برای قبل تمرین؟

شما کدام یک را انتخاب می کنید؟ قهوه یا پمپ ؟

 

چه زمان هایی به بوستر های قبل تمرین احتیاج پیدا می کنید ؟

1.زمان هایی هست که شما نیاز دارید تمرین بیشتری انجام دهید

2.خیلی خسته هستید و می خواهید تمرین داشته باشید

هر دو موقعیت مثال های خوبی هستند که بوستر ها قبل تمرین احساس می شود

بعضی اوقات مردم دوست دارند یک اسکوپ یا ۲اسکوپ از بوستر های تجاری (پمپ های قبل تمرین) که شامل انواع محرک ها هستند را استفاده کنند

فرمول این پمپ ها بر پایه کافئین مصنوعی است

و انواع محرک های دیگر و بعضی آمینو اسیدها همچون

بی سی ای ای، آرژنین، بتا آلانین،سیترولین،اچ ام بی و عصاره های گیاهی همچون چای سبز، فلفل سیاه و همچنین کراتین

 

اگر شما می خواهید پمپ استفاده کنید

حتما بدانید که

هرکدام از این مواد تشکیل دهنده چه کاری در بدن می کنند و باید چه دوزی مصرف شود و ارزش این را دارد که برای آن هزینه شود!

 

دقت کنید مهم ترین ماده یک پمپ که باعث می شود که تمرین بهتری داشته باشید کافئین می باشد

و کافئین ماده است که خیلی راحت تر و ارزان تر می توانید از یک فنجان دبل اسپرسو دریافت کنید

و همچنین قهوه مزایای اثبات شده ای همچون تقویت حافظه،کاهش خستگی دارد.

افراد بالغ که دارای سلامت کامل هستند، توانایی مصرف ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین به‌صورت روزانه را داشته و تا این میزان مصرف، خطری برای سلامتی آن‌ها محسوب نمی‌شود.

 

همچنین در نظر داشته باشید که

موضوع فوق برای افراد دارای شرایط ویژه مانند زنان باردار، متفاوت بوده و بر اساس محاسبات انجام‌شده توسط متخصصان علوم تغذیه، حداکثر میزان مجاز استفاده از کافئین در طول روز برای زنان باردار، ۲۰۰ میلی‌گرم بوده و مصرف بیش از این میزان، می‌تواند در رشد جنین تأثیراتی منفی گذاشته و در روند بارداری اختلال ایجاد کند

پمپ یا قهوه

و در آخر

دقت شود که افرادی فشار خون یا بیماری های قلبی دارند به هیچ عنوان از پمپ استفاده نکنند و درمورد دوز مصرفی قهوه باپزشک خود مشورت بگیرند.

 

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید: کراتین را چطور مصرف کنیم که میزان جذب آن افزایش یابد ؟

 


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما


 

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.