نویسنده : admin
1
24آگوست2021|50: 20
در این مقاله سعی داریم بهترین راه حل های علمی مبتنی بر تمرینات سینه در خانه را برایتان شرح دهیم
زمانی که بحث تقویت و افزایش حجم عضلات سینه مطرح است ، بیشتر افراد تصور می کنند که با تمرینات مبنی بر وزن بدن در منزل هرگز این کار امکان پذیر نیست و فقط با تمرینات پرس سینه سنگین در باشگاه این امر قابل اجراست!
شما می توانید همزمان عضله سینه و بازوی خود را بدون بلند کردن حتی یک هالتر یا دمبل عضلانی کنید.
بله درست است ، می توانید در خانه ، سینه های خود را بسازید . در اینجا چند حرکت ساده بدون وزنه که قابل انجام در هر مکان بدون نیاز به تجهیزات هست را مشاهده خواهید کرد.
توجه کنید این کار فقط نیازمند خلاقیت است
زیرا شما شرایط مراجعه به باشگاه را ندارید و نمی توانید به راحتی هر وزنه ای که می خواهید را بر روی میله اضافه کنید و حتی دسترسی به نیمکت برای تنظیم سطح شیب جهت هدف قرار دادن قسمت های مختلف عضلات سینه خود را ندارید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد با وجود انجام حرکات سینه در خانه موفق نمی شوند.
شما بعد از مشاهده تصویر زیر قادر خواهید بود تمریناتی را اجرا کنید که قسمت های مختلف این عضله را مورد هدف قرار می دهد.
تهیه و تنظیم:تن آزما
https://tanazma.com/?p=3478
