در حال بارگیری...
تمرین قبل خواب
۱۰ مهر

تمرین قبل خواب باعث تداخل خوابیدن می شود؟

قبل خواب تمرین کنیم یا خیر؟

تمرین قبل خواب

بعضی از مردم در مورد این موضوع نگران هستند که تمرین کردن قبل خواب باعث تداخل خواب می شود.اخیرا بررسی انجام شده که به وضوح در مورد این موضوع بحث شد.
محققین۲۳ نفر را که دیر تمرین کردند و خوابیدن را تحت نظر گرفتند

نتیجه به اینصورت بود که اگر جلسه تمرینی شما حداقل یک ساعت قبل از زمان خواب تمام شود تداخلی در خوابتان به وجود نمی آید.

اگر جلسه تمرینی شما کمتر از یک ساعت قبل از خواب به اتمام برسد ممکن است اثرات منفی داشته باشد (با اینکه افراد خیلی کمی یک ساعت قبل خواب تمرین می کنند) درآخر باید ذکر کرد این موضوع می تواند در افراد متفاوت باشد

ضمنا اگر نور باشگاه خیلی زیاد باشد باعث افزایش بیخوابی در شب می شود، همچنین مصرف کافئین یا محرک های دیگر در دیروقت می تواند باعث بیخوابی شود

رفرنس ها
۱٫ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24933083
۲٫ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30374942

دیدگاه خود را بنویسید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.