افزایش گرسنگی بعد تمرین

آیا تمرین کردن گرسنگی را افزایش می دهد؟

خیر این یک تصور غلط است. حتی اگر در طول تمرین صدها کالری هم بسوزانید ، باعث بیشتر غذا خوردن شما نمی‌گردد

این تصوری هست که خیلی از افراد حتی ورزشکاران حرفه ای دارند و بعضی از افراد که به دنبال لاغری و چربی سوزی هستند بعد از تمرین احساس می کنند که گشنه هستند و این قضیه ممکن است برای آن ها آزاردهنده باشد ولی دلیل گرسنگی آنها تمرین نمی باشد

مطالعات بیانگر این است که گرسنگی در حین و بعد از هر جلسه تمرینی متوقف گردیده و همچنین بازه ی زمانی خوردن غذا بعد از تمرین را نسبت به افرادی که تمرین نمی کنند ، بیشتر به تاخیر می اندازد.
ولی میزان کلی غذای مصرفی یکسان می باشد. حال چه شدت تمرین کم باشد چه زیاد

توجه کنید که این یافته ها در مورد ورزشکاران استقامتی که روزانه دو ساعت یا بیشتر تمرین می کنند ، صدق نمی کند زیرا به دلیل ماهیت طولانی و تداومی رشته ورزشی آنها، ورزشکاران استقامتی، کالری بسیار زیادی را نه تنها هنگام مسابقه، بلکه همچنین در تمرین های آمادگی شان صرف می کنند

شما بعد از تمرین چقدر احساس گرسنگی می‌کنید؟؟

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید:لپتین چیست؟

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما